മുതിർന്നവരിൽ 4-ൽ ഒരാൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ട്, അവരിൽ നിങ്ങളുണ്ടോ?
2023 മെയ് 17 19-ാമത് "ലോക ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ദിനം" ആണ്.ചൈനീസ് മുതിർന്നവരിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ വ്യാപനം 27.5% ആണെന്ന് ഏറ്റവും പുതിയ സർവേ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു.ബോധവൽക്കരണ നിരക്ക് 51.6% ആണ്.അതായത് ശരാശരി നാല് മുതിർന്നവരിൽ ഒരാൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ട്.ഇവരിൽ പകുതി പേർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
രക്താതിമർദ്ദം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്.മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.അതുകൊണ്ട് തന്നെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സൗമ്യമാണ്, പലരും അത് ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല.എന്നാൽ ലക്ഷണമില്ലാത്തത് ഒരു ദോഷവും ഇല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രോഗിയുടെ ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, വൃക്ക എന്നിവയുടെ അവയവങ്ങളെ പതുക്കെ നശിപ്പിക്കും.ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് വളരെ വൈകും.ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു രോഗിക്ക് നെഞ്ചുവേദനയും നെഞ്ചുവേദനയും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആൻജീന പെക്റ്റോറിസ് സൂക്ഷിക്കുക.രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് വളഞ്ഞ വായയുടെ മൂലകൾ, കൈകാലുകൾക്ക് ബലക്കുറവ്, സംസാരം മങ്ങൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത് സൂക്ഷിക്കുക.അന്തിമഫലം സെറിബ്രൽ ഹെമറേജ്, ഹൃദയസ്തംഭനം, വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം മുതലായവയാണ്, അവയെല്ലാം മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാണ്.അതിനാൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം "നിശബ്ദ കൊലയാളി" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അവൻ നിങ്ങളെ തുറിച്ചുനോക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
അതിനാൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും?
1. ഏത് പ്രായത്തിലും രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകാം.എ തയ്യാറാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുരക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർവ്യവസ്ഥകൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കാൻ വീട്ടിൽ.
2. എല്ലാ ദിവസവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പാലിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൈകിപ്പിക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യാം.
3 മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളേക്കാൾ അപകടകരമാണ് ചികിത്സയില്ലാത്ത ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.
4 സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
5. ഇതുവരെ, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പ്രഭാവം ഇല്ല.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വഴികൾ:
1. പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഉപേക്ഷിക്കുക
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, അമിതവണ്ണമുള്ളവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്;
3. മിതമായ വ്യായാമം, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
4. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക, പൂരിത കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുക.
5. ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് കഴിക്കുക, പ്രതിദിനം 6 ഗ്രാമിൽ താഴെ ഉപ്പ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-17-2023